Dieta del doctor dukan

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La duración de la primera parte es de una semana, afirma Dukan, y puedes comer lo que quieras siempre y cuando se encuentre en esa lista de alimentos. Aquí iremos perdiendo peso hasta llegar al deseado, pero no tan exageradamente como en Dieta del doctor dukan fase de ataque. En este caso, el Doctor Dukan dice que puedes incluir las proteínas vegetales.

Las personas que se sumen a esta dieta sólo pueden comer alimentos : 72 ricos en proteínas y 28 verduras recomendadas. En este ciclo, que dura entre 2 y Dieta del doctor dukan días, el usuario debe perder entre 1,5 y 4 kilos. Dieta del doctor dukan dieta recomienda ingerir una cucharada y media al día de avena y realizar 20 min al día de actividad física. La duración de esta etapa la establece el propio usuario: 7 días por cada kilo que se quiera perder. En la fase crucero Dukan recomienda tomar dos cucharadas al día de avena y realizar 30 minutos al día de actividad física.

Ahora puedes alimentarte con todos esos nutrientes. El objetivo de este ciclo consiste en que nuestro organismo se adapte a los alimentos que no se incluyen en la lista. Esta opinión se sustenta en seis razones :.

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La fase de Ataque Dukan optimiza el adelgazamiento gracias a la ingesta de 72 proteínas puras que permiten estimular al organismo para que aproveche sus reservas. La alimentación se basa en alimentos autorizados: 72 alimentos ricos en proteínas, a las que se añaden 28 verduras. Con el Peso Justo Dietas rapidas, el cuerpo sigue siendo vulnerable por Dieta del doctor dukan tendencia a querer recuperar los kilos perdidos. La fase de Consolidación Dukan, que dura 10 días por kilo perdido, es una primera aproximación a una Dieta del doctor dukan variada, pero bajo control. Permite la reintroducción progresiva de alimentos placenteros como los feculentos, el pan integral, la fruta, el queso y algunas comidas de gala. La fase de Estabilización Dukan resulta decisiva para el éxito de tu dieta. Adelgazar es una decisión seria.

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Esta dieta fue creada por el médico francés Dr. Pierre Dukan y se encuentra totalmente explicada en su libro: "No consigo adelgazar". En la fase de ataque, la alimentación se basa sólo en Dieta del doctor dukan ricos en proteínas. También es permitido comer 1 porción de carbohidrato 2 veces por semana como arroz integral, pasta integral o Dieta del doctor dukan, y se pueden tener 2 comidas completas libres donde se puede comer cualquier alimento que ya haya sido permitido en la dieta, en conjunto con 1 taza de vino o cerveza.

Esta fase debe durar 10 días para cada 1 kg que el individuo quiera perder. En esta fase de consolidación, la alimentación pasa a ser menos restrictiva, pudiendo incluir pan integral diariamente. En esta dieta es necesario beber un mínimo de 2L de agua por día para garantizar el buen funcionamiento intestinal y conseguir eliminar Dieta del doctor dukan toxinas.

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